ΣΩΣΤΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Ξεκινώντας το γυμναστήριο αυτό που θα πρέπει να προσέξετε είναι οι αναπνοές.Παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο στην άσκηση. Το πρώτο διάστημα που ξεκίνησα το γυμναστήριο, όταν τελείωνα την αεροβική και μετά τους κοιλιακούς πάντα γύρναγα με έντονο πονοκέφαλο στο σπίτι.Προσπαθούσα να καταλάβω τι έφταιγε!Τι έκανα λάθος?
Για κάποιο λόγο ασυναίσθητα κατά την διάρκεια, που ανέβαζα την ένταση, ανέπνεα με την μύτη και αυτό μου έφερνε έντονο πονοκέφαλο.ΛΑΘΟΣ μου μεγάλο, ο οργανσμός μου χρειαζότανε οξυξόνο και εγώ τον έπνιγα.
- Αναπνέουμε από το στόμα. Χρησιμοποιώντας το στόμα, κι όχι τη μύτη, για να πάρουμε ανάσες, επιτρέπουμε σε μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου να εισρεύσει στον οργανισμό μας και αντίστοιχα μεγαλύτερη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα να απελευθερωθεί.Θα προστατευτείς από τις ζαλάδες και θα αυξήσεις την αντοχή σου.
-Κράτημα αναπνοής αυτό προκαλεί μεγάλη αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάτι που κάνει το έργο της καρδιάς δυσκολότερο. Σε αυτήν την περίπτωση, η καρδιά, αναγκάζεται να εργαστεί απέναντι σε υψηλότερη πίεση και απαιτεί περισσότερη ενέργεια. Επιπλέον, πολλές φορές, γίνεται δυσκολότερη ακόμα και η εκτέλεση της άσκησης. 
- Σε δραστηριότητες όπως στην προπόνηση με βάρη, συνίσταται η εισπνοή την ώρα του χαμηλώματος του βάρους, και εκπνοή την ώρα της ανύψωσης. Ωστόσο και το αντίθετο δεν προκαλεί σημαντικές διαφορές στην καρδιακή συχνότητα και στην αρτηριακή πίεση.
Μην το αμελήσετε είναι πολύ ΣΟΒΑΡΟ.